FreeCBT

फ्रीसीबीटी ही कॉग्निटिव्ह बिहेवेरल थेरपी (सीबीटी) साठी मुक्त स्त्रोत विचार डायरी आहे.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) मानसोपचार एक "सुवर्ण मानक" आहे आणि औदासिन्य, चिंता आणि पॅनीकसाठी सर्वात प्रभावी, पुरावा समर्थीत उपचारांपैकी एक मानला जातो. आपण कोणत्याही थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांबद्दल विचार केल्यास, सीबीटी बहुधा त्यांनी प्रयत्न केलेल्या पहिल्या उपचारांपैकी एक असेल.

फ्रीसीबीटी हा सीबीटीच्या सर्वात सामान्य स्वरूपांपैकी एक सहकारी आणि स्वयं-मदत अनुप्रयोग आहे. आपण हे "तीन स्तंभ तंत्र" म्हणून ऐकले असेल किंवा "ते पकडा, ते तपासा, ते बदला." आपण काय विचार करता हे अचूकपणे जाणविण्यात आपला मेंदू खरोखरच चांगला आहे. बर्‍याचदा, आपण स्वतःला "स्वयंचलित नकारात्मक विचार" विचारात घेत आहोत जे आपल्याला अश्या एखाद्या गोष्टीवर परिणाम घडवून आणण्यास प्रवृत्त करते. यामुळे आपण निराश किंवा चिंताग्रस्त होऊ शकतो.

सीबीटी आपल्याला "स्वयंचलित विचार" रेकॉर्ड करण्यास मदत करते, त्यांना संज्ञानात्मक विकृतींसमोरील आव्हान द्या आणि नंतर आपल्या मेंदूला वैकल्पिक विचारांसह प्रशिक्षित करा. जर आपण हे पुरेसे केले तर आपण आपले विचार, मनःस्थिती आणि आपले वर्तन बदलू शकता.

फ्रीकबीटी, हा किल्लीचा एक काटा, जीपीएल अंतर्गत मुक्त स्रोत आहे. आपण गीथब वर कोड येथे शोधू शकता: https://github.com/erosson/freecbt